每天坚持喝水的惊人好处

身体70%是水，保持水分平衡至关重要。

每日饮水的益处

• 改善皮肤状态：促进新陈代谢，减少干燥和脱皮。
• 促进消化：帮助食物分解和营养吸收。
• 增强注意力：预防脱水导致的头痛和注意力不集中。
• 调节体温：尤其适合运动后或天气炎热时。

如何科学饮水

• 每日建议摄入2000-2500毫升（根据个体差异调整）。
• 避免大量饮用含糖饮料，优先选择温开水或茶饮。