冬季如何保护免疫系统，减少感冒发生？

冬季如何保护免疫系统，减少感冒发生？

冬季是感冒的高发季节，免疫系统是抵御病毒的第一道防线。

提升免疫力的关键

• 均衡饮食：增加富含维生素C和D的食物，如柑橘类水果、深绿色蔬菜和蘑菇。
• 保持良好睡眠：成年人每天需7-8小时优质睡眠。
• 适度运动：户外散步、瑜伽等低强度运动有助于免疫系统。
• 避免压力：压力会削弱免疫力，可通过冥想或深呼吸缓解。

冬季防护小贴士

勤洗手，注意保暖，定期通风。